映像・音楽

動画　全11バージョン　【動画の順番】　
No.1　基本編　【①紹介　②基本編　③解説】
No.2　基本編テンポアップ　【④紹介　⑤基本編テンポアップ】
No.3　発展編＋（プラス）【⑥紹介　⑦発展編+　⑧解説】
No.4　アクティブチェア　【⑨紹介　⑩アクティブチェア編　⑪解説】
No.5　ゆったりリラクゼーション編　【⑫紹介　⑬ゆったりリラクゼーション編】
No.6　メタボリックシンドローム解消編　【⑭紹介　⑮メタボ編】
No.7　トレーニング編　【⑯紹介　⑰トレーニング編　⑱解説】
No.8　リハビリ編　【⑲紹介　⑳リハビリ編】
No.9　肩こり腰痛解消編　【㉑肩こり腰痛解消編】
No.10 プチエネルギー消費編　【㉒プチエネルギー編】
No.11 フレンズ編　【㉓フレンズ編】
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No.1　基本編　【動画】【音楽：音声指示なし・音声指示あり】
No.2　基本編テンポアップ　【動画】【音楽：音声指示なし・音声指示あり】
No.4　アクティブチェア　【動画】【音楽：音声指示なし・音声指示あり】